В Оренбургской области ожидается серьезное испытание для жителей: синоптики предсказывают подъем температуры до +37°C. В такие дни даже простая прогулка может стать настоящим испытанием для здоровья, а риск перегрева становится особенно актуальным. Как сообщает Ria56.Ru, врач-невролог Областной клинической больницы № 2 Валерия Потякина делится советами о том, как защитить себя от негативных последствий сильной жары.
Солнечный и тепловой удар: в чем разница?
Многие люди не различают солнечный и тепловой удары, хотя механизмы этих состояний различны. Солнечный удар возникает в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову, что приводит к локальному поражению. Тепловой удар, в свою очередь, представляет собой общий перегрев организма, который может произойти не только на улице под палящим солнцем, но и в душном помещении, в раскаленном автомобиле или во время интенсивной физической работы.
Кто под угрозой?
В условиях экстремальной жары особенно важно беречь:
- маленьких детей;
- пожилых людей;
- людей с хроническими заболеваниями;
- тем, кто принимает определенные лекарства.
Сигналы тревоги: когда нужна помощь?
Не стоит игнорировать такие симптомы, как головокружение, тошнота, головная боль, повышенная температура или учащенное сердцебиение. Если вы заметили эти признаки у себя или у близкого человека, действуйте быстро: обеспечьте доступ к свежему воздуху, дайте выпить воды и, при необходимости, вызовите скорую помощь.
Что не стоит делать в жару?
Чтобы не перегружать организм, стоит временно исключить из рациона тяжелую и жирную пищу, а также алкоголь. Также рекомендуется избегать физической активности в самые жаркие часы дня.
Личный опыт врача
Валерия Потякина делится своими привычками, которые помогают ей комфортно переносить жару: «Я стараюсь не находиться на улице в часы максимальной солнечной активности. Дела, которые можно отложить, планирую на утро или вечер. Физические нагрузки тоже переношу на более прохладное время суток. Ношу легкую одежду из натуральных тканей, обязательно надеваю головной убор и использую солнцезащитный крем с SPF. И никогда не выхожу из дома без бутылочки воды — это простое правило всегда выручает», — говорит врач.
Фото: соцсети ООКБ №2; Олег Рукавицын
Также читайте на сайте РИА56 о чуде без скальпеля: как в Оренбурге спасли малыша с болезнью Гиршпрунга.