С приходом лета многие из нас стремятся проводить больше времени на свежем воздухе, но это также увеличивает риск повреждения кожи под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей. Как сообщает Роспотребнадзор, ультрафиолетовое излучение является одной из основных причин развития злокачественных новообразований кожи. Хотя полностью предотвратить такие заболевания не всегда возможно, наше поведение может существенно снизить риски.
Защита кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей необходима не только во время отдыха на пляже, но и везде, где вы проводите длительное время на улице, особенно в часы максимальной активности солнца, с 10:00 до 16:00.
Одним из простых способов защиты является использование одежды. Выбирайте максимально закрывающие тело вещи: брюки и юбки длиной до щиколоток, а также футболки и блузки с длинными рукавами. Одежда, окрашенная натуральными пигментами, такими как зеленый, коричневый или бежевый, а также темные ткани, обеспечивают лучшую защиту от солнечного излучения по сравнению с белыми. Однако стоит помнить, что темная одежда больше нагревается, что может увеличить тепловую нагрузку на тело. Ткани из хлопка, полиэстера и льна хорошо задерживают ультрафиолетовые лучи, в то время как натуральный шелк не предоставляет такой защиты.
Также важным аспектом является защита головы. Используйте головные уборы, такие как шляпы, косынки или кепки. Не забывайте, что кожа шеи особенно уязвима, поэтому стоит выбирать одежду с воротником, который можно поднять, или повязывать на шею платок или косынку.
Солнцезащитные продукты с коэффициентом защиты от солнца (SPF) 30 и выше также должны стать неотъемлемой частью вашей защиты. Их нужно наносить не только на пляже, но и в городе. На пляже следует обрабатывать все тело, а в городских условиях — лицо, уши, шею и руки. Перед использованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы знать, как часто нужно повторять нанесение.
Кроме того, ограничение времени, проведенного под открытым солнцем, является еще одним важным способом избежать негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Помните, что нахождение в тени пляжного зонтика не обеспечивает полной защиты, так как до 84% ультрафиолетовых лучей могут отражаться от песка и достигать кожи.
Не забывайте и о защите глаз — используйте солнцезащитные очки. Берегите себя и своих близких, заботясь о здоровье кожи в летний период!